Je suis culturiste âgé de 60 ans qui a commencé en prison – voici ce qui a aidé à gagner des titres

Un culturiste légendaire qui a commencé le sport en prison a révélé la méthode simple qu’il a utilisée pour remporter six titres de M. Olympia.

Dorian Yates, 60 ans, est devenu une icône du culturisme après s’être consacré au sport en prison.

Le professionnel de l’haltérophilie des années quatre-vingt-dix a déjà dominé l’arène du culturisme et a remporté six titres de M. Olympia pour lui-même – et affirme qu’un tour simple l’a aidé à y arriver.

Dans une interview avec Escape Fitness, Yates a déclaré que tout ce dont vous aviez besoin pour atteindre son niveau de succès était un stylo et du papier.

Le natif de Birmingham a révélé que tout au long de son voyage de culturisme, il a écrit ses objectifs sur un morceau de papier, puis l’a signé.

Yates a déclaré que c’était une pratique qu’il recommandait à tout le monde après avoir acquis une renommée dans l’industrie.

« De 1983 à 1997, je me suis déconnecté, chaque exercice… et ensuite j’écrivais des objectifs à court terme, qui étaient généralement d’un mois, les objectifs à long terme étaient de 12 mois », a déclaré l’ancien M. Olympia dans l’interview.

Il a également expliqué que le fait de garder une trace écrite de ce qu’il pouvait soulever pendant « des exercices clés comme le squat de banc et le soulevé de terre » l’a poussé à la victoire.

La légende du culturisme prendrait alors l’habitude de signer une nouvelle liste de ses objectifs de levage chaque mois.

Yates a souligné un autre point clé de l’écriture d’objectifs – qui est de fixer des « objectifs raisonnables ».

« Si vous mettez quelque chose de ridicule, que vous ne pouvez pas réaliser, cela ne va pas vous aider, cela va juste vous démotiver », a-t-il déclaré.

Le champion anglais a exhorté les adeptes de cette astuce simple à se rythmer de manière responsable, pour tirer le meilleur parti de la méthode.

Mais malgré le statut que Yates détient maintenant dans le monde du culturisme, il a déclaré qu’il était essentiel d’atteindre les « petits objectifs ».

La légende de l’haltérophilie a également révélé que la longue carrière dans le sport extrême était incroyablement éprouvante pour son corps.

« Je me suis entraîné à fond pendant environ six à huit semaines, puis j’ai eu des symptômes de surentraînement… Je ne crois pas avoir fait le cycle descendant correctement et donné à mon corps suffisamment de repos dont il avait besoin au fil des ans », a-t-il déclaré dans une interview.

Le résultat de ce « surentraînement » qui, selon lui, a entraîné la plupart des blessures dont il souffre actuellement.

« La plupart des blessures ne se sont pas produites à ce moment-là, mais elles sont une accumulation de tissu cicatriciel et de petites choses qui durent depuis longtemps, de l’inflammation, etc., qui n’ont pas été traitées et qui n’ont pas été suffisamment reposées. »

Cette série de blessures l’a finalement forcé à quitter le circuit professionnel en 1997.

Néanmoins, Yates frappe toujours fort au gymnase et télécharge des vidéos de motivation sur son Instagram.

Dans un message sur les réseaux sociaux, Yates a partagé une photo de son corps déchiqueté du passé et a écrit un long message à ses fans.

On pouvait y lire : « Une chose que je peux garantir, il ne s’entraîne pas aussi dur que moi, il ne se consacre pas autant que moi.

« Ce n’est pas possible, je ne pouvais pas donner une once de plus à ce que je faisais et je savais que j’avais tout laissé dans le gymnase … Cela m’a fait me sentir assez puissant.